Pełnia kobiecej mocy: Przebudzenie kobiecości
Odzyskaj pełnię kobiecej mocy
Odnajdź w sobie utraconą mądrość cyklu
W kobiecym cyklu drzemie niesamowita mądrość, zbierana przez pokolenia kobiet. Odłączając się od cyklicznej natury i żyjąc w zgodzie z męskim cyklem dobowym, utraciłyśmy dostęp do tej mądrości, zapisanej w naszych ciałach.
Jeśli:
- doświadczasz objawów PMS
- ciężko jest Ci utrzymać prawidłową wagę
- czujesz, że Twoje ciało nie jest przystosowane do męskich wzorców ruchu
- szukasz sposobu na poprawę formy z poszanowaniem kobiecej natury
- brak Ci akceptacji własnego ciała
- chcesz wzmocnić i ujędrnić ciało w kobiecy sposób
- chcesz rozbudzić w sobie kobiecość
Ten kurs jest dla Ciebie!
- 12 pełnych lekcji jogi
- Łącznie ponad 400 minut materiału video
- Dostęp do materiałów bez ograniczeń
- Praktykujesz kiedy chcesz
- Bonus: E-book „Mądrość cyklu menstruacyjnego”
Sposoby treningu – również jogi – dostosowane są do męskiego ciała, męskich hormonów i męskich potrzeb. Zazwyczaj pomijają ważne dla kobiecego zdrowia aspekty takie jak miesięczny cykl, którym podlega każda kobieta, czy zwrócenie szczególnej uwagi na wzmacnianie mięśni dna miednicy. Trenowanie w męski sposób może prowadzić do nadmiaru kortyzolu i niedoboru progesteronu, a co za tym idzie – wzmożonego Zespołu Napięcia Przedmiesiączkowego, problemów z utrzymaniem wagi, braku akceptacji własnego ciała. Rozwiązaniem tych problemów jest rozpoczęcie programu ćwiczeń dostosowanego do kobiecej anatomii i cyklu hormonalnego.
Dlaczego warto?
Ten kurs został stworzony przez Kobietę, dla Kobiet. Pomoże Ci zachować równowagę hormonalną i zaprzyjaźnić się ze swoim ciałem a w konsekwencji umożliwi Ci utrzymanie odpowiedniej wagi i zdrowia. Zaczniesz wreszcie trenować ciało w sposób dostosowany do KOBIECEJ anatomii oraz zmniejszysz poziom stresu.
Dzięki ćwiczeniom dopasowanym do momentu cyklu, w którym się znajdujesz, lepiej poznasz własne ciało i zrozumiesz jaki wpływ na Twoje życie ma Twój cykl. Nauczysz się rozpoznawać i wykorzystywać na swoją korzyść zmiany hormonalne zachodzące w Twoim ciele.
Dzięki gratisowemu e-bookowi zrozumiesz, jak działają hormony w Twoim ciele i jakie zmiany zachodzą w Tobie na przestrzeni miesiąca oraz w jaki sposób poprzez wprowadzenie drobnych modyfikacji możesz zacząć czerpać korzyści z Twojej wrodzonej kobiecej mądrości. Następnie poprzez ćwiczenia dopasowane do czterech faz cyklu wzmocnisz mięśnie, uwolnisz skumulowane napięcia, poczujesz się lepiej w swoim ciele, połączysz się z własną intuicją i uzyskasz dostęp do mądrości kryjącej się w Twoim cyklu menstruacyjnym.
Zapomnij o dietach cud. Zapomnij o morderczych treningach. Zapomnij o katowaniu swojego ciała. Rozpocznij rewolucję w swoim życiu – wróć do pradawnej mądrości cyklu, pokochaj swoje ciało i ciesz się ruchem!
Ten kurs jest wyjątkowy.
Pełnia Kobiecej Mocy to pierwszy na polskim rynku kurs pracy z ciałem stworzony z myślą o Twoim zdrowiu hormonalnym. Znajdziesz tu wskazówki, w jaki sposób ćwiczyć w zależności od momentu cyklu, w którym się znajdujesz. Zdobytą wiedzę będziesz mogła wykorzystywać zarówno w praktyce własnej, jak i podczas wyboru aktywności grupowych. Sam kurs możesz powtarzać dowolną ilość razy, gdyż dostęp do niego pozostaje nielimitowany.
Kto prowadzi kurs?
Monika Młynarczyk – nauczycielka zdrowego ruchu, twórczyni projektu Złap Balans.
Moja przygoda z ruchem zaczęła się od uprawiania wielu sportów: od basenu, poprzez bieganie i fitness, aż po siłownię. Kontuzja kręgosłupa oraz inne problemy zdrowotne - endometrioza, zespół policystycznych jajników, zaburzenia hormonalne (nadmiar kortyzolu o nieznanej przyczynie), migreny, ciężki PMS - zmusiły mnie do zwolnienia tempa i własnych poszukiwań odpowiednich dla kobiety form ruchu. Zgłębiałam zarówno jogę akademicką podczas studiów podyplomowych na AWF, jak i duchową podczas podróży do Indii. Odbyłam wiele warsztatów i kursów jogi, z czasem dołączałam też do mojej praktyki inne formy pracy z ciałem – automasaż, ruch spontaniczny, ćwiczenia somatyczne.
Stworzyłam własny, unikalny styl praktyki i nauczania, w którym kładę nacisk na rozluźnianie nagromadzonych napięć oraz szanuję różnice anatomiczne oraz indywidualne potrzeby moich uczennic.
Obecnie prowadzę zajęcia wyłącznie dla kobiet, edukując je, w jaki sposób dopasować praktykę do własnego cyklu, by osiągnąć optymalne rezultaty.
Czy to jest dla mnie?
Pełnia Kobiecej Mocy to kurs dla każdej Kobiety, która gotowa jest odzyskać swoją ukrytą moc i sięgnąć po utraconą mądrość kryjącą się w cyklicznej naturze Kobiety. Od pierwszej miesiączki aż do czasu menopauzy – jest to kurs dla każdej Kobiety w wieku rozrodczym, również dla tych, które cierpią na nieregularne miesiączki i zmagają się z innymi problemami natury hormonalnej.
Obudź kobiecą mądrość!
Stań w pełni swojej mocy i odzyskaj utraconą mądrość już dziś!
Dzięki temu kursowi:
- Zrozumiesz, jak hormony wpływają na Twoje ciało, ale przede wszystkim nauczysz się wykorzystywać te zmiany na własną korzyść
- Poznasz tajniki pracy z ciałem dostosowanej do kobiecych potrzeb
- Pokochasz swoje ciało i docenisz jego mądrość
- Nauczysz się szanować potrzeby swojego ciała i odpowiadać na nie we właściwy sposób
- Poczujesz się dobrze w swoim ciele już TERAZ – bezwarunkowo
- Zyskasz narzędzia do samoobserwacji i pogłębiania więzi z własną kobiecością
- Wzmocnisz i rozciągniesz ciało w łagodny, kobiecy sposób
Program
Kurs składa się z 4 modułów i wprowadzenia. Dodatkowo każda uczestniczka otrzyma za darmo e-book "Mądrość cyklu menstruacyjnego".
Każda kobieta przerabia kurs we własnym tempie i według własnego cyklu - wszystkie materiały zostaną udostępnione w ciągu 24h od dokonania opłaty.
Wstęp
Video wprowadzające
Z tego filmu dowiesz się, w jaki sposób korzystać z tego kursu, jak wygląda zdrowy cykl i czym różnią się poszczególne jego fazy.
Moduł 1: Faza folikularna
Cztery pełne lekcje jogi
- Złap balans (33 min)
- Mocne centrum (49 min)
- Krótka praktyka na dobry dzień (17 min)
- Łagodne wzmacnianie całego ciała (45 min)
W tym module, dostosowanym do pierwszej fazy Twojego cyklu, skupiamy się na wzmacnianiu ciała oraz aktywnym rozciąganiu. Nie spodziewaj się jednak akrobatycznych sztuczek – wszystkie lekcje zostały stworzone z myślą o kobiecie takiej, jak Ty – szukającej zdrowego ruchu, chcącej wzmocnić i ujędrnić swoje ciało - a nie o zawodowej lekkoatletce. Do każdej trudniejszej pozycji proponuję również uproszczoną wersję, byś mogła w pełni skorzystać z kursu bez poczucia wykluczenia i dopasować praktykę do swojego ciała (a nie na odwrót!).
Moduł 2: Owulacja
Jedna pełna lekcja jogi
- Otwarte serce (42 min)
Ten moduł, zaplanowany na moment Twojej owulacji (i/lub dni okołoowulacyjne) zawiera jedną lekcję poświęconą wygięciom w tył i rozciąganiu bioder. Jest to najbardziej energetyczna i otwierająca praktyka w całym kursie, wciąż jednak poprowadzona w taki sposób, by mogła z niej skorzystać każda kobieta, niezależnie od kondycji fizycznej.
Moduł 3: Faza lutealna
Pięć pełnych lekcji jogi
- Sekret wewnętrznej siły – dno miednicy (59 min)
- Elastyczne biodra (41 min)
- Krótka praktyka na dobry dzień (16 min)
- Praktyka regeneracyjna (43 min)
- Rozluźniająca joga yin (49 min)
W tym module, poświęconym drugiej połowie Twojego cyklu, większy nacisk kładziemy na rozluźnianie, znoszenie napięć i redukcję stresu. Przeważają spokojne, relaksacyjne praktyki z elementami świadomego wzmacniania i delikatnego rozciągania. Do lekcji z tego modułu możesz wracać w każdym momencie cyklu – kiedy tylko poczujesz potrzebę zatrzymania i rozluźnienia ciała.
Moduł 4: Menstruacja
Dwie pełne lekcje jogi
- Relaks prowadzony (50 min)
- Delikatna praktyka rozluźniająca na czas menstruacji (36 min)
W tym module, zaplanowanym na czas Twojej miesiączki, proponuję głęboko rozluźniające i relaksujące praktyki, które pomogą Ci się wyciszyć i skontaktować z własną intuicją. Nie musisz udawać, że jest to dzień, jak każdy inny – daj sobie pozwolenie, by odpocząć i zwolnić, również w kwestii aktywności fizycznej! Do tych praktyk również możesz wracać w dowolnym momencie cyklu, kiedy tylko poczujesz potrzebę głębokiego wyciszenia i relaksu.
Bonus!
Otrzymasz całkowicie za darmo e-book (PDF) „Mądrość cyklu menstruacyjnego” o wartości 49 PLN.
W tym e-booku znajdziesz więcej informacji na temat swojego cyklu menstruacyjnego i jego poszczególnych faz oraz dowiesz się, jak comiesięczna zmiana poziomu hormonów wpływa na Ciebie fizycznie i psychicznie. Zrozumiesz głęboką mądrość cyklu menstruacyjnego oraz nauczysz się odróżniać od siebie jego poszczególne fazy i mądrze planować aktywności, by skorzystać z nich jak najlepiej. Znajdziesz tam również wskazówki, jak dbać o kobiece zdrowie i utrzymać prawidłowy cykl.
Dołącz do kobiecej rewolucji!
Pracuj z ciałem w sposób dostosowany do kobiecej anatomii i zacznij czerpać korzyści z odwiecznej mądrości ukrytej w Twoim cyklu. Pomóż swojemu ciału odzyskać równowagę hormonalną, zmniejsz poziom stresu i ciesz się swoją kobiecością!
To jedyny taki kurs na rynku – dostosowany do kobiecego miesięcznego (a nie męskiego dobowego) cyklu hormonalnego, stworzony przez Kobietę dla Kobiet. Tylko praktykując w zgodzie ze swoim cyklem możesz pozwolić sobie na pełen rozkwit Kobiecości. Dołącz do kobiecej rewolucji i zacznij praktykować tak, jak tego potrzebujesz.
Dostęp do materiałów otrzymasz w ciągu 24h od dokonania opłaty.
Często zadawane pytania
Czy to jest kurs na żywo?
Kurs online - jak to działa?
Na jak długo otrzymam dostęp do kursu?
Czy potrzebuję jakiegoś specjalnego sprzętu?
W jaki sposób korzystać z tego kursu? Czy muszę ćwiczyć codziennie?
Jestem osobą aktywną, uprawiam regularnie sport. Czy dowiem się czegoś wartościowego?
Nigdy nic nie ćwiczyłam. Czy odnajdę się na kursie?
Czy muszę czekać na miesiączkę, by rozpocząć kurs?
Nigdy nie obserwowałam swojego cyklu, nie wiem, czym jest faza lutealna a czym folikularna. Czy ten kurs jest dla mnie?
Przyjmuję antykoncepcję hormonalną. Czy ten kurs jest dla mnie?
Doświadczam zaniku miesiączki. Czy mogę uczestniczyć w kursie?
Cierpię na endometriozę/PCOS/inne zaburzenia miesiączkowania. Czy mogę wziąć udział w kursie?
Zbliżam się do menopauzy. Czy jest sens poznawać swój cykl teraz?
Jestem po menopauzie. Czy mogę skorzystać z kursu?
